Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) to nowoczesna metoda treningowa wykorzystująca impulsy elektryczne do aktywacji mięśni. W trakcie ćwiczeń uczestnik ma na sobie specjalny strój treningowy z elektrodami, który wysyła bezpieczne impulsy elektryczne pobudzające mięśnie do pracy.
Technologia EMS była początkowo stosowana głównie w rehabilitacji oraz fizjoterapii, jednak dziś jest szeroko wykorzystywana w treningu personalnym, ponieważ pozwala aktywizować znacznie więcej włókien mięśniowych niż podczas klasycznych ćwiczeń.
Podczas jednej sesji treningowej impulsy EMS powodują jednoczesną aktywację wielu grup mięśniowych. Dzięki temu nawet proste ćwiczenia, takie jak przysiady czy wykroki, stają się znacznie bardziej intensywne i efektywne.